Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi atau teh hijau, masing-masing minuman menawarkan manfaatnya sendiri.

Kopi sering dipilih karena kemampuannya untuk membangunkan kita dan memberi kita energi, sementara teh hijau disukai karena efeknya yang menenangkan.

Namun, bagaimana minuman ini memengaruhi kesehatan jantung kita? Mari kita lihat lebih dekat.

Peran Kafein

Baik kopi maupun teh hijau mengandung kafein, yang membantu kita merasa lebih waspada dan terjaga. Namun, kopi umumnya mengandung lebih banyak kafein daripada teh.

Menurut FDA, secangkir kopi 8 ons mengandung 80 hingga 100 miligram kafein, sedangkan teh hijau atau hitam dalam jumlah yang sama mengandung sekitar 30 hingga 50 miligram.

Perbedaan kandungan kafein ini memainkan peran penting dalam bagaimana minuman ini memengaruhi tubuh kita, terutama jantung kita.

Apa Kata Penelitian Sebelumnya Tentang Kopi

Kopi telah lama dipelajari tentang efeknya terhadap kesehatan, dan banyak penelitian telah menunjukkan beberapa hasil positif bagi peminum kopi. Misalnya:

1. Minum secangkir kopi sehari dapat meningkatkan peluang selamat dari serangan jantung.

2. Peminum kopi rutin mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung atau stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

3. Kopi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kewaspadaan.

Namun, ada sisi buruk dari minum kopi terlalu banyak. Kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan perasaan cemas, yang dapat berisiko bagi orang dengan masalah jantung.

Penelitian Terbaru tentang Kopi dan Tekanan Darah

Sebuah penelitian baru-baru ini mengamati dengan saksama bagaimana kopi memengaruhi orang dengan berbagai tingkat tekanan darah. Para peneliti mengelompokkan tekanan darah menjadi lima kategori, dari 'optimal dan normal' hingga 'hipertensi berat' (tekanan darah sangat tinggi).

Mereka mengikuti lebih dari 18.500 orang berusia 40 hingga 79 tahun selama hampir 19 tahun untuk melihat bagaimana konsumsi kopi dan teh memengaruhi risiko penyakit jantung mereka.

Berikut ini yang mereka temukan:

1. Selama penelitian, 842 peserta meninggal karena masalah yang berhubungan dengan jantung.

2. Minum dua cangkir kopi atau lebih sehari dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih tinggi pada orang dengan tekanan darah sangat tinggi.

3. Minum hanya satu cangkir kopi sehari tidak meningkatkan risiko ini, terlepas dari tingkat tekanan darah.

4. Di sisi lain, teh hijau tampaknya tidak memiliki efek negatif pada risiko penyakit jantung, bahkan bagi mereka yang memiliki tekanan darah sangat tinggi.

Hasil ini menunjukkan bahwa orang dengan tekanan darah sangat tinggi mungkin ingin membatasi asupan kopi mereka, karena mereka mungkin lebih sensitif terhadap efek kafein.

Mengapa Teh Hijau Mungkin Lebih Aman

Teh hijau tampaknya menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan jantung, terutama bagi orang dengan tekanan darah tinggi. Salah satu alasannya mungkin karena adanya polifenol dalam teh hijau.

Polifenol adalah nutrisi nabati yang telah terbukti melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan.

Khasiat yang meningkatkan kesehatan ini menjadikan teh hijau pilihan yang lebih aman bagi orang yang khawatir tentang kesehatan jantung mereka.

Meskipun kopi menawarkan beberapa manfaat kesehatan, penting untuk meminumnya dalam jumlah sedang, terutama jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Terlalu banyak kopi dapat meningkatkan risiko masalah jantung jika tekanan darah Anda sudah sangat tinggi.

Di sisi lain, teh hijau tampaknya menjadi pilihan yang lebih aman bagi semua orang, berkat kadar kafeinnya yang lebih rendah dan manfaat tambahan dari polifenol.

Penelitian ini, yang dipimpin oleh Hiroyasu Iso, memberi kita pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana minuman yang kita pilih dapat memengaruhi kesehatan jantung kita.

Jika Anda menyukai kopi, tidak apa-apa untuk terus meminumnya, tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk beralih ke teh hijau jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tekanan darah Anda.