Alpukat telah mendapatkan tempatnya sebagai makanan super yang populer, berkat teksturnya yang lembut, rasa yang lembut, dan manfaat kesehatan yang mengesankan.

Di antara manfaat-manfaat ini, penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat berperan dalam mengelola hipertensi, atau tekanan darah tinggi.

Mari kita bahas bagaimana buah sederhana ini dapat mendukung kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Hipertensi adalah kondisi umum yang terjadi ketika kekuatan darah terhadap dinding arteri Anda terlalu tinggi.

Seiring waktu, hal itu dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal.

Diet adalah salah satu cara paling efektif untuk mengelola tekanan darah, dan alpukat mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu.

Alpukat kaya akan kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.

Kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak natrium, sering kali dari makanan olahan, yang dapat menyebabkan retensi cairan dan tekanan darah tinggi.

Kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin dan merelaksasi dinding pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah.

Satu buah alpukat mengandung sekitar 975 miligram kalium, yang lebih dari dua kali lipat dari yang Anda temukan dalam pisang.

Menyertakan alpukat dalam diet Anda adalah cara sederhana untuk meningkatkan asupan kalium dan mendukung sistem kardiovaskular Anda.

Selain kalium, alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang sehat, khususnya asam oleat.

Lemak ini telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah yang lebih baik—yang semuanya berkontribusi pada tekanan darah yang lebih sehat.

Tidak seperti lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan yang digoreng atau diproses, lemak dalam alpukat ramah bagi jantung dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

Penelitian mendukung manfaat ini. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of the American Heart Association menemukan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal, seperti yang ada dalam alpukat, menyebabkan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL yang signifikan.

Penelitian lain dalam Nutrients menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat secara teratur memiliki kesehatan jantung yang lebih baik secara keseluruhan, termasuk peningkatan kadar tekanan darah.

Alpukat juga merupakan sumber serat yang baik, yang berperan tidak langsung dalam mengelola tekanan darah.

Makanan berserat tinggi membantu melancarkan pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan mendukung pengelolaan berat badan—semua faktor yang memengaruhi hipertensi.

Pola makan yang kaya serat telah dikaitkan dengan tekanan darah rendah dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Menambahkan alpukat ke dalam pola makan Anda mudah dan lezat. Alpukat dapat ditambahkan ke salad, dioleskan pada roti gandum utuh, dicampur ke dalam smoothie, atau bahkan dimakan begitu saja dengan sedikit bumbu.

Karena sangat serbaguna, mudah untuk memasukkannya ke dalam makanan secara teratur.

Meskipun alpukat menawarkan banyak manfaat, penting untuk menikmatinya dalam jumlah sedang.

Alpukat padat kalori karena kandungan lemaknya, jadi kontrol porsi adalah kuncinya, terutama bagi mereka yang sedang menjaga berat badan.

Makan sekitar setengah alpukat per hari sebagai bagian dari pola makan seimbang yang mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.

Mengelola hipertensi melibatkan pendekatan holistik, termasuk olahraga teratur, manajemen stres, dan pilihan gaya hidup sehat.

Menambahkan alpukat ke dalam pola makan Anda dapat menjadi langkah yang lezat dan bergizi ke arah yang benar.

Dengan kombinasi kalium, lemak sehat, dan serat, permata hijau ini lebih dari sekadar tren—mereka adalah makanan yang baik untuk jantung yang dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah dan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. (kpo)

Ilmuwan menemukan cara untuk membalikkan kanker usus besar

Meskipun ada kemajuan dalam teknologi pengobatan kanker, sebagian besar terapi memiliki tujuan yang sama: menghilangkan sel kanker.

Namun, pendekatan ini menghadapi tantangan yang signifikan, seperti perkembangan resistensi oleh sel kanker dan potensinya untuk kembali.

Selain itu, penghancuran sel-sel sehat selama pengobatan sering kali menyebabkan efek samping yang parah, sehingga pasien sulit menjalani terapi jangka panjang.

Solusi inovatif telah diperkenalkan oleh tim peneliti yang dipimpin oleh Profesor Kwang-Hyun Cho dari Departemen Bio dan Teknik Otak KAIST.

Tim tersebut telah mengembangkan teknologi baru yang mengobati kanker usus besar dengan mengubah sel kanker menjadi keadaan yang menyerupai sel usus besar normal, daripada membunuhnya.

Metode inovatif ini menghindari efek samping berbahaya yang umumnya terkait dengan pengobatan kanker konvensional. Temuan mereka dipublikasikan dalam jurnal Advanced Science.

Para peneliti mendasarkan pendekatan mereka pada pengamatan dari proses perkembangan kanker, yang dikenal sebagai onkogenesis.

Selama proses ini, sel-sel normal mengalami kemunduran di sepanjang jalur diferensiasinya, kehilangan fungsi khusus mereka dan menjadi kanker.

Dengan menggunakan wawasan ini, tim tersebut menciptakan "kembaran digital" dari jaringan gen yang mengatur diferensiasi sel normal.

Model digital ini memungkinkan mereka untuk mensimulasikan dan menganalisis jalur biologis perkembangan sel.

Melalui analisis mereka, tim tersebut mengidentifikasi perubahan molekuler utama—gen dan protein tertentu—yang memainkan peran penting dalam mendorong diferensiasi sel normal.

Dengan menargetkan perubahan ini pada sel kanker usus besar, para peneliti mampu menginduksi transformasi, mengembalikan sel kanker ke keadaan yang sangat mirip dengan sel usus besar normal.

Fenomena ini dikonfirmasi melalui kombinasi percobaan molekuler dan seluler, serta studi hewan.

Terobosan ini memperkenalkan konsep baru dalam pengobatan kanker yang disebut terapi kanker reversibel.

Alih-alih hanya berfokus pada penghancuran sel kanker, metode ini menekankan pemulihan fungsi normalnya.

Pendekatan ini tidak hanya menghindari efek samping yang berbahaya dari terapi tradisional tetapi juga membuka kemungkinan untuk pengobatan kanker yang lebih berkelanjutan dan mudah beradaptasi.

Tim peneliti percaya bahwa teknologi ini dapat diterapkan pada berbagai jenis kanker dengan menyesuaikannya dengan jaringan genetik spesifik dari setiap jenis kanker.

Profesor Kwang-Hyun Cho menekankan pentingnya temuan ini, dengan menyatakan, “Fakta bahwa sel kanker dapat diubah kembali menjadi sel normal adalah fenomena yang mencengangkan.

Penelitian ini membuktikan bahwa pembalikan tersebut dapat diinduksi secara sistematis.

Ini merupakan perubahan dalam cara kita berpikir tentang terapi kanker, memperkenalkan strategi baru untuk menargetkan sel kanker tanpa menghancurkannya.”

Penelitian ini tidak hanya menawarkan harapan untuk perawatan kanker yang kurang beracun tetapi juga meletakkan dasar untuk mengidentifikasi target molekuler untuk pembalikan kanker.

Dengan menganalisis jalur diferensiasi sel normal, para ilmuwan dapat mengembangkan terapi khusus yang secara sistematis membalikkan sel kanker ke keadaan seperti normal.

Terobosan ini menandai langkah maju yang menjanjikan dalam perang melawan kanker, dengan potensi untuk mengubah cara berbagai jenis kanker diobati di masa mendatang. (kpo)