Ada banyak klaim kesehatan tentang bersenandung. Klaim-klaim tersebut meliputi mengurangi stres, membantu Anda bernapas lebih mudah, melegakan hidung tersumbat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Itulah banyak manfaat potensial untuk sesuatu yang datang secara alami bagi kebanyakan dari kita.

Apakah sesuatu yang begitu sederhana benar-benar menyehatkan? Berikut ini adalah apa yang kita ketahui sejauh ini.

Bersenandung kemungkinan besar terkait dengan ingatan kita yang paling awal tentang kenyamanan dan perhatian, karena pengasuh menenangkan bayi dengan lagu pengantar tidur dan bersenandung.

Bayi, yang tidak dapat memahami pembicaraan, menyerap informasi melodi, menjadikan bersenandung sebagai salah satu bentuk ikatan kita yang paling awal melalui suara.

Seiring bertambahnya usia, kita bersenandung saat kita senang, malu, tidak senang, atau setuju dengan seseorang. Mmm. Hmm.

Kita sering bersenandung tanpa sadar, bahkan yang tidak kita sukai, dengan meniru apa yang kita dengar.

Beberapa lagu bahkan dapat terngiang di kepala kita jika mengandung hook dan pengulangan. Dan mari kita hadapi, bersenandung juga berguna saat kita tidak dapat mengingat liriknya.

Lalu ada lagu yang menampilkan senandung, seperti The Humming karya Enya, hit tahun 90-an Mmm Mmm Mmm Mmm oleh Crash Test Dummies, atau Retrograde karya James Blake.

Apa yang terjadi saat kita bersenandung?

Saat bersenandung, kita menciptakan suara berdengung dengan mulut tertutup.

Kita memaksa udara melewati pita suara (istilah baru untuk pita suara), menyebabkannya bergetar dan menghasilkan suara.

Kita dapat mengendalikan nada dengan menyesuaikan ketegangan pita suara untuk menyenandungkan lagu.

Semua getaran ini kemungkinan merangsang saraf vagus (kita sebenarnya punya dua), bagian dari sistem saraf parasimpatis.

Ini adalah sistem saraf yang menenangkan dan memulihkan fungsi tubuh seperti detak jantung, pencernaan, dan pernapasan.

Orang sering bersenandung sebagai cara untuk bersantai. Denyut jantung mereka dapat menurun dan variabilitas denyut jantung mereka dapat meningkat.

Variabilitas denyut jantung mengacu pada sedikit fluktuasi waktu antara setiap detak jantung.

Variabilitas denyut jantung yang lebih tinggi dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik.

Saat kita bersenandung, gelombang suara yang berosilasi juga dapat memengaruhi sinus, yang menyebabkan peningkatan kadar oksida nitrat di hidung.

Satu penelitian menemukan peningkatan oksida nitrat hidung sebanyak 15 kali lipat dari bersenandung dibandingkan dengan mengembuskan napas pelan.

Oksida nitrat terlibat dalam segala hal mulai dari fungsi otak dan kekebalan tubuh hingga aliran darah ke paru-paru dan gairah seksual.

Dalam penelitian lain, para peneliti mengamati orang-orang dengan rinitis alergi (seperti orang-orang dengan alergi serbuk sari atau debu).

Saat mereka bersenandung, mereka memiliki kadar oksida nitrat hidung yang lebih tinggi dan memiliki lebih sedikit masalah sinus dibandingkan dengan mereka yang mengembuskan napas pelan.

Bersenandung juga menyebabkan beberapa efek psikologis yang tidak terduga. Ini termasuk peningkatan kesadaran tubuh dan "decentering" - kemampuan untuk memisahkan diri dari pikiran, emosi, dan sensasi.

Bersenandung juga berperan penting dalam melantunkan mantra. Salah satu contohnya adalah teknik meditasi kuno bhramari pranayama (yang dapat melibatkan bersenandung sambil menutup telinga dengan ujung jari Anda).

Bukan kebetulan bahwa salah satu suara yang paling sering dilantunkan di dunia – om – melibatkan dengungan yang panjang dan berkelanjutan di bagian akhir.

Melantunkan berbagai macam suara dan doa diyakini dapat menghubungkan praktisi dengan alam spiritual dan menimbulkan perasaan damai.

Melantunkan mantra memiliki manfaat kognitif, seperti kesadaran penuh, dan kondisi kesadaran yang berubah, seperti flow – perasaan diserap dan difokuskan secara mendalam pada suatu aktivitas. Melantunkan mantra juga mengurangi stres.

Kita bersenandung karena berbagai alasan, yang menunjukkan bahwa vokalisasi umum ini berperan penting dalam kehidupan kita.

Apakah bersenandung itu sehat? Diperlukan lebih banyak penelitian. Namun, bersenandung terasa menyenangkan, meningkatkan suasana hati, mengalihkan perhatian kita dari tugas-tugas yang membosankan, dan bahkan dapat digunakan untuk latihan spiritual.

Selamat bersenandung!