Plum, yang merupakan buah plum kering, adalah camilan manis dan kenyal yang tidak mengandung gula tambahan.

Buah ini mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B6, mangan, dan tembaga. Nutrisi ini membantu tubuh mengubah makanan yang kita makan menjadi energi.

Plum juga penuh dengan vitamin dan antioksidan, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan membantu sel-sel kita bekerja dengan baik.

Dengan kata sederhana, plum membantu tubuh tetap sehat dan melawan penyakit.

Banyak penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran dapat menurunkan tekanan darah, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah serius seperti serangan jantung dan stroke jika tidak diobati.

Buah dan sayuran membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung antioksidan dan zat sehat lainnya.

Tekanan darah memiliki dua angka utama: tekanan sistolik, yang merupakan tekanan saat jantung berdetak, dan tekanan diastolik, yang merupakan tekanan saat jantung beristirahat di antara detak.

Kedua angka tersebut penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baru-baru ini, para peneliti dari Shifa College of Medicine melakukan penelitian untuk mengetahui apakah buah prem dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Mereka mempelajari 259 orang yang memiliki berbagai tingkat tekanan darah.

Para peserta ini dibagi menjadi beberapa kelompok. Beberapa diberi buah prem atau jus buah prem untuk dikonsumsi setiap hari.

Kelompok kontrol hanya minum segelas air putih setiap pagi saat perut kosong.

Hasilnya sangat menggembirakan. Orang-orang yang mengonsumsi buah prem mengalami penurunan tekanan darah yang besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Mereka yang hanya mengonsumsi tiga buah prem sehari mengalami peningkatan terbesar.

Mengonsumsi enam buah prem sehari juga membantu, tetapi efek yang paling terlihat hanya pada tekanan darah sistolik.

Ini berarti bahwa sedikit buah prem setiap hari mungkin cukup untuk membuat perbedaan nyata bagi kesehatan jantung.

Para peneliti juga memperhatikan sesuatu yang menarik tentang kadar kolesterol.

Orang-orang yang tidak mengonsumsi buah prem mengalami peningkatan kolesterol HDL, yang sering disebut kolesterol "baik".

Kolesterol baik membantu membersihkan kolesterol berbahaya dari tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sementara itu, kelompok yang mengonsumsi buah prem menunjukkan penurunan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL, jenis kolesterol "jahat".

Kadar kolesterol LDL yang terlalu tinggi dalam darah dapat menyumbat arteri dan menyebabkan masalah jantung.

Penelitian ini menunjukkan bahwa menambahkan buah prem ke dalam makanan Anda dapat menjadi cara mudah dan alami untuk membantu mengelola tekanan darah dan melindungi jantung Anda.

Tekanan darah tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas hingga menyebabkan masalah yang lebih besar, seperti serangan jantung atau stroke. Itulah mengapa mengelola tekanan darah sejak dini sangatlah penting.

Mengonsumsi beberapa buah prem setiap hari dapat menjadi kebiasaan sederhana yang memberikan perbedaan besar bagi kesehatan jangka panjang Anda.

Selain baik untuk jantung, buah prem mudah dibawa ke mana-mana, tidak perlu dimasak, dan memiliki rasa manis alami, sehingga menjadi pilihan yang praktis bagi orang-orang yang sibuk.

Penelitian ini melengkapi apa yang telah kita ketahui tentang manfaat buah dan sayuran serta menunjukkan bahwa pilihan kecil yang dikonsumsi sehari-hari benar-benar dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan kita.