Pernahkah Anda mengunjungi dokter dan diberi tahu bahwa tekanan darah Anda tinggi, tetapi ternyata normal saat Anda memeriksanya di rumah? Jika ini terdengar familiar, Anda mungkin mengalami sesuatu yang disebut hipertensi jas putih.

Hipertensi jas putih terjadi saat tekanan darah Anda naik sementara saat Anda berada di klinik medis atau rumah sakit.

Hal ini sering terjadi karena Anda merasa gugup atau stres dalam situasi tersebut.

Nama tersebut berasal dari jas putih yang dikenakan dokter dan perawat, yang dianggap menakutkan bagi sebagian orang.

Ini bukan sekadar imajinasi atau kebetulan semata. Para ilmuwan telah mempelajari hal ini dan menemukan bahwa ini adalah kondisi yang nyata dan umum.

Saat Anda cemas atau stres, tubuh Anda memproduksi hormon stres seperti adrenalin.

Hormon-hormon ini membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan mengencangkan pembuluh darah, yang mendorong tekanan darah Anda naik. Ini adalah bagian dari respons alami tubuh Anda untuk "melawan atau lari".

Penelitian menunjukkan bahwa hingga 1 dari 5 orang mungkin mengalami hipertensi jas putih.

Kondisi ini lebih umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua dan pada orang yang sudah merasa gugup untuk pergi ke dokter.

Biasanya, tekanan darah kembali normal setelah orang tersebut meninggalkan klinik.

Selama ini, dokter percaya bahwa hipertensi jas putih tidak berbahaya. Namun, penelitian baru mulai menunjukkan bahwa kondisi ini masih dapat menimbulkan masalah, terutama seiring berjalannya waktu.

Satu penelitian besar yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menemukan bahwa orang dengan hipertensi jas putih lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi jangka panjang di masa mendatang.

Mengapa hal ini terjadi? Salah satu alasannya mungkin karena pembuluh darah mereka lebih sensitif terhadap stres.

Seiring berjalannya waktu, sensitivitas ini dapat menyebabkan perubahan yang bertahan lama pada jantung dan arteri.

Meskipun tekanan darah Anda hanya tinggi saat berada di kantor dokter, lonjakan yang berulang ini dapat perlahan-lahan melemahkan jantung dan pembuluh darah Anda.

Risiko hipertensi jas putih masih lebih rendah dibandingkan dengan tekanan darah tinggi sepanjang waktu, tetapi hal ini tidak boleh diabaikan.

Itulah mengapa penting untuk mengetahui apakah hasil pemeriksaan dokter yang tinggi merupakan bagian dari masalah yang lebih besar—atau sekadar respons sementara terhadap stres.

Untuk memastikannya, dokter mungkin meminta Anda melakukan apa yang disebut pemantauan tekanan darah ambulatori.

Ini berarti mengenakan alat kecil yang memeriksa tekanan darah Anda pada waktu yang berbeda sepanjang hari, bahkan saat Anda tidur.

Alat ini memberikan gambaran yang lebih jelas tentang seperti apa tekanan darah Anda sebenarnya dalam kehidupan sehari-hari.

Pilihan lainnya adalah memeriksa tekanan darah di rumah. Anda dapat membeli alat pemantau tekanan darah di rumah dan melakukan pengukuran secara teratur saat Anda sedang rileks.

Jika Anda melakukan ini, pastikan untuk menuliskan hasil pemeriksaan dan menunjukkannya kepada dokter.

Jika Anda memang menderita hipertensi jas putih, kabar baiknya adalah Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Banyak orang merasa bahwa perubahan gaya hidup sangat membantu. Olahraga teratur, mengurangi asupan garam, dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Mengurangi stres juga membuat perbedaan besar. Bernapas dalam-dalam, bermeditasi, melakukan peregangan ringan, dan menghabiskan waktu di alam dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

Jika dokter menganggap risiko Anda lebih tinggi, mereka mungkin menyarankan pengobatan—meskipun tekanan darah Anda biasanya normal di rumah.

Hal ini lebih mungkin terjadi jika Anda memiliki faktor risiko lain, seperti diabetes, penyakit jantung, atau riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.

Ada juga beberapa hal sederhana yang dapat Anda coba sebelum atau selama janji temu dengan dokter.

Datanglah sedikit lebih awal dan duduklah dengan tenang selama beberapa menit. Cobalah bernapas perlahan dan dalam untuk menenangkan diri.

Beri tahu dokter atau perawat bahwa Anda merasa gugup—mereka mungkin dapat menunggu sebentar sebelum memeriksa tekanan darah Anda, atau melakukan beberapa kali pengukuran untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.

Hal terpenting yang perlu diingat adalah bahwa hipertensi jas putih itu nyata—dan itu penting. Ini bukan hanya tentang rasa gugup.

Ini adalah kondisi yang, jika diabaikan, dapat berubah menjadi masalah yang lebih serius.

Namun dengan pemahaman yang lebih baik, kebiasaan yang cerdas, dan dukungan dari dokter, Anda dapat mengelolanya dan menjaga jantung Anda dengan baik untuk jangka panjang.