Dengan menggunakan teknik non-invasif untuk memanipulasi emosi kita, mungkin saja kita dapat mengurangi kengerian yang mengganggu tidur kita.

Sebuah studi yang dilakukan pada 36 pasien yang didiagnosis dengan gangguan mimpi buruk menunjukkan bahwa kombinasi dari dua terapi sederhana mengurangi frekuensi mimpi buruk mereka.

Para ilmuwan mengundang para relawan untuk menulis ulang mimpi buruk mereka yang paling sering terjadi dalam cahaya positif dan kemudian memainkan suara yang terkait dengan pengalaman positif saat mereka tidur.

"Ada hubungan antara jenis emosi yang dialami dalam mimpi dan kesejahteraan emosional kita," psikiater Lampros Perogamvros dari Rumah Sakit Universitas Jenewa dan Universitas Jenewa di Swiss menjelaskan pada tahun 2022 ketika hasilnya dipublikasikan.

"Berdasarkan pengamatan ini, kami memiliki gagasan bahwa kami dapat membantu orang dengan memanipulasi emosi dalam mimpi mereka."

"Dalam studi ini, kami menunjukkan bahwa kami dapat mengurangi jumlah mimpi yang sangat kuat secara emosional dan sangat negatif pada pasien yang menderita mimpi buruk."

Banyak orang menderita mimpi buruk, yang tidak selalu hanya sekadar mimpi buruk.

Mimpi buruk juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, yang pada gilirannya dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan lainnya.

Kurang tidur juga dapat meningkatkan kecemasan, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan insomnia dan mimpi buruk.

Penelitian terkini menunjukkan bahwa mimpi buruk dan gangguan tidur telah meningkat selama pandemi global SARS-CoV-2 yang sedang berlangsung.

Mengingat kita tidak benar-benar memahami mengapa, atau bahkan bagaimana, otak kita menciptakan mimpi saat kita tidur, mengobati mimpi buruk kronis merupakan suatu tantangan.

Salah satu metode non-invasif adalah terapi latihan imajinasi, di mana pasien menulis ulang mimpi buruk mereka yang paling mengerikan dan sering terjadi untuk memberi mereka akhir yang bahagia.

Kemudian, mereka "berlatih" menceritakan kembali kisah yang ditulis ulang itu kepada diri mereka sendiri, mencoba menulis ulang mimpi buruk itu.

Metode ini dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan mimpi buruk, tetapi pengobatannya tidak efektif untuk semua pasien.

Pada tahun 2010, para ilmuwan menemukan bahwa memainkan suara yang telah dilatih untuk dikaitkan dengan stimulus tertentu, saat orang tersebut sedang tidur, membantu meningkatkan memori stimulus tersebut.

Hal ini disebut dengan pengaktifan kembali memori tertarget (TMR), dan Perogamvros beserta rekan-rekannya ingin mengetahui apakah hal ini dapat meningkatkan efektivitas terapi latihan imajinasi (IRT).

Setelah meminta peserta penelitian untuk melengkapi buku harian mimpi dan tidur selama dua minggu, semua relawan diberikan satu sesi IRT.

Pada tahap ini, setengah dari kelompok menjalani sesi TMR, yang menciptakan hubungan antara versi positif mimpi buruk mereka dan sebuah suara.

Setengah lainnya berperan sebagai kelompok kontrol, yang membayangkan versi mimpi buruk yang tidak terlalu mengerikan tanpa terpapar suara positif.

Kedua kelompok menerima ikat kepala headphone tidur yang akan memainkan suara – kord piano C69 – saat mereka tidur, setiap 10 detik selama tidur REM saat mimpi buruk paling mungkin terjadi.

Kelompok-kelompok tersebut dievaluasi setelah dua minggu mencatat catatan harian tambahan, dan kemudian dievaluasi lagi setelah tiga bulan tanpa perawatan apa pun.

Pada awal penelitian, kelompok kontrol mengalami, rata-rata, 2,58 mimpi buruk per minggu, dan kelompok TMR mengalami rata-rata 2,94 mimpi buruk mingguan.

Pada akhir penelitian, kelompok kontrol mengalami penurunan mimpi buruk mingguan menjadi 1,02, sementara kelompok TMR turun menjadi hanya 0,19. Yang lebih menjanjikan, kelompok TMR melaporkan peningkatan mimpi bahagia.

Pada tindak lanjut tiga bulan, mimpi buruk sedikit meningkat di kedua kelompok, masing-masing menjadi 1,48 dan 0,33 per minggu.

Namun, itu masih merupakan penurunan yang mengesankan dalam frekuensi mimpi buruk, kata para peneliti, yang menunjukkan bahwa penggunaan TMR untuk mendukung IRT menghasilkan perawatan yang lebih efektif.

"Kami sangat terkejut dengan seberapa baik para peserta menghormati dan menoleransi prosedur penelitian, misalnya melakukan terapi latihan imajinasi setiap hari dan mengenakan ikat kepala tidur pada malam hari," kata Perogamvros.

"Kami mengamati penurunan cepat mimpi buruk, bersamaan dengan mimpi yang menjadi lebih positif secara emosional."

"Bagi kami, para peneliti dan dokter, temuan ini sangat menjanjikan baik untuk penelitian pemrosesan emosional selama tidur maupun untuk pengembangan terapi baru."

Penelitian tim tersebut dipublikasikan di Current Biology. (kpo)