Sebuah penelitian terbaru di Swedia menemukan bahwa orang yang menggunakan sauna secara teratur cenderung merasa lebih bahagia dan lebih berenergi.

Penelitian ini, yang dipublikasikan dalam International Journal of Circumpolar Health, merupakan penelitian pertama yang meneliti kebiasaan sauna dan dampaknya terhadap kesejahteraan di Swedia.

Para peneliti kini tertarik untuk melakukan penelitian lebih lanjut guna menentukan apakah sauna merupakan satu-satunya faktor di balik manfaat ini atau ada faktor lain yang terlibat.

Penelitian yang dipimpin oleh Hans Hägglund dan berdasarkan survei dan kuesioner kesehatan tersebut, difokuskan pada individu di Norrbotten dan Västerbotten, dua wilayah di Swedia utara.

Para peneliti menemukan bahwa pengguna sauna melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, tidur yang lebih baik, lebih banyak energi, dan peningkatan peringkat kesehatan fisik dan mental mereka dibandingkan dengan orang yang tidak menggunakan sauna.

Menurut Hägglund, "Pengguna sauna lebih bahagia, tidur lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan menilai kesehatan mental dan fisik mereka lebih baik daripada mereka yang tidak menggunakan sauna."

Penelitian ini merupakan bagian dari studi MONICA yang lebih luas (Monitoring of Trends and Determinants in Cardiovascular Disease), survei populasi jangka panjang yang melacak kesehatan kardiovaskular di Swedia utara.

Ketika survei MONICA dilakukan pada tahun 2022, survei tersebut menyertakan pertanyaan tentang kebiasaan sauna, yang menandai pertama kalinya penggunaan sauna dieksplorasi dalam konteks ini.

Dari 1.180 orang berusia 25–74 tahun yang ikut serta, 971 menjawab pertanyaan tentang sauna.

Dari jumlah tersebut, sekitar 66% mengatakan mereka menggunakan sauna setidaknya sebulan sekali. Kelompok ini dibandingkan dengan pengguna non-sauna untuk menilai perbedaan kesejahteraan.

Namun, Hägglund memperingatkan bahwa ada beberapa keterbatasan pada hasil tersebut.

Pengguna sauna umumnya lebih muda, lebih cenderung laki-laki, lebih aktif secara fisik, dan cenderung tidak merokok, tetapi mereka juga cenderung lebih sering minum alkohol.

Faktor-faktor ini berarti kedua kelompok tersebut tidak sepenuhnya sama, sehingga efek positif yang terkait dengan penggunaan sauna harus ditafsirkan dengan hati-hati.

Menariknya, penelitian ini menunjukkan bahwa orang tidak perlu menggunakan sauna sesering yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian sebelumnya untuk melihat manfaatnya.

Di Finlandia, penelitian sering menyimpulkan bahwa menggunakan sauna 4–7 kali per minggu adalah ideal untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.

Namun, dalam penelitian Swedia ini, orang yang menggunakan sauna hanya 1–4 kali per bulan melaporkan tingkat kebahagiaan dan energi tertinggi.

Mereka yang menggunakan sauna lebih sering tidak melihat peningkatan tambahan dalam kesejahteraan fisik atau mental mereka.

Tim peneliti ingin menyelidiki lebih lanjut, dengan tujuan menggunakan analisis data tambahan untuk mengeksplorasi apakah penggunaan sauna secara langsung bertanggung jawab atas manfaat yang diamati.

Penelitian selanjutnya mungkin juga melibatkan pengaturan lab yang lebih terkontrol untuk memeriksa aspek-aspek tertentu, seperti bagaimana penggunaan sauna dapat meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian tentang kebiasaan sauna dan kesejahteraan di Swedia utara ini merupakan kerja sama antara beberapa universitas, termasuk Universitas Uppsala, Universitas Karlstad, Universitas Teknologi Luleå, dan Universitas Umeå.

Penelitian ini menandai langkah pertama yang menarik dalam memahami peran penggunaan sauna dalam meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan, dan telah mengilhami para peneliti untuk terus mengeksplorasi aspek unik kehidupan Skandinavia ini.

Jika Anda peduli dengan tidur, bacalah penelitian tentang tanaman herbal yang dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari, dan obat-obatan ini dapat menurunkan tingkat keparahan sleep apnea hingga sepertiga.

Untuk informasi lebih lanjut tentang tidur, lihatlah penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa kopi meningkatkan aktivitas fisik, mengurangi waktu tidur, memengaruhi detak jantung, dan hasil penelitian yang menunjukkan cara mengatasi "COVID-somnia" dan tidur nyenyak di malam hari.

Hasil penelitian dapat ditemukan di International Journal of Circumpolar Health. (kpo)