Sekitar 90% orang dewasa AS memenuhi kriteria sindrom yang baru dikenali yang berasal dari kombinasi penyakit jantung, penyakit ginjal, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Gugusan kondisi kesehatan kronis ini disebut sindrom kardiovaskular-ginjal-metabolik (CKM).

Menurut para ahli ilmiah di American Heart Association, sebuah kekuatan global yang mengubah masa depan kesehatan untuk semua, sindrom ini dapat dicegah dengan memperhatikan empat faktor kesehatan.

Keempat faktor tersebut – tekanan darah, lipid (kolesterol), berat badan, dan kadar gula darah – merupakan bagian dari Association’s Life’s Essential 8™.

Faktor-faktor ini sebagian besar dikenal karena hubungannya dengan kesehatan jantung, tetapi juga penting untuk kesehatan ginjal dan metabolisme.

Kesehatan metabolisme yang baik berarti tubuh seseorang menggunakan energi dengan baik, dan faktor-faktor ini berada dalam kisaran yang sehat.

Sindrom CKM menunjukkan bagaimana organ dan sistem tubuh saling bergantung satu sama lain.

Ketika angka-angka tidak seimbang di satu area, hal itu memengaruhi area lainnya, meningkatkan risiko seseorang terhadap penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, dan kondisi metabolik seperti diabetes dan obesitas.

“Konsep kesehatan kardiovaskular-ginjal-metabolik memperkuat bagaimana keempat faktor kesehatan saling terkait dan bagaimana pendekatan holistik diperlukan untuk kesehatan yang optimal.

Hal ini didasarkan pada ukuran Life’s Essential 8 dari American Heart Association, yang menyoroti pentingnya empat faktor kesehatan dan empat perilaku kesehatan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular,” kata Sadiya S. Khan, M.D., M.Sc., FAHA, relawan American Heart Association dan anggota kelompok penasihat sains untuk Inisiatif Kesehatan Kardiovaskular-Ginjal-Metabolik asosiasi tersebut.

Perilaku kesehatan dalam Life’s Essential 8 adalah makan sehat, aktivitas fisik, menghindari tembakau, dan tidur sehat.

Khan adalah Profesor Magerstadt bidang epidemiologi kardiovaskular, profesor madya bidang kardiologi dan pengobatan pencegahan di Northwestern School of Medicine di Chicago.

Pertimbangkan cara-cara berikut ini untuk menghubungkan keempat faktor kesehatan dengan sindrom CKM, dan cara-cara untuk mengendalikannya.

Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, terjadi ketika kekuatan darah yang mendorong dinding pembuluh darah terlalu tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, jadi melakukan pemeriksaan tekanan darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah seseorang mengalaminya.

Tekanan darah yang sehat adalah di bawah 120/80. Jika tekanan darah 130/80 atau lebih tinggi, bicarakan dengan profesional perawatan kesehatan tentang pemeriksaan faktor kesehatan lainnya juga.

Mengubah apa yang Anda makan dan minum dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Pola makan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), yang rendah lemak dan kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak, terbukti dapat menurunkan tekanan darah.

Mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum juga dapat menurunkan tekanan darah.

Kolesterol

Kolesterol adalah zat lilin yang dibuat di hati yang beredar dalam darah dan digunakan untuk membangun sel serta membuat vitamin dan hormon. Kolesterol juga berasal dari konsumsi produk hewani.

Kadar kolesterol yang tinggi meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Untuk kesehatan CKM yang optimal, kolesterol LDL harus di bawah 100 dan trigliserida di bawah 150.

Trigliserida adalah jenis lemak yang paling umum dalam tubuh. Jika kadar trigliserida seseorang 135 atau lebih tinggi, tanyakan kepada profesional perawatan kesehatan tentang pengurangan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Menurunkan berat badan dan meningkatkan aktivitas fisik dapat menurunkan kadar trigliserida.

Selain itu, pola makan DASH dan Mediterania (berbasis tanaman, tinggi serat, rendah lemak) mendukung kadar LDL dan trigliserida yang sehat.

Berat Badan

Berat badan yang sehat dapat ditunjukkan dengan indeks massa tubuh (IMT), angka yang menunjukkan berat badan seseorang dalam kaitannya dengan tinggi badannya.

Bagaimana berat badan seseorang didistribusikan juga penting. Berat badan berlebih di sekitar pinggang dapat berarti risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Sindrom CKM dimulai saat BMI 25 atau lebih tinggi dan lingkar pinggang 35 inci (88 cm) atau lebih tinggi untuk wanita dan 40 inci (102 cm) atau lebih tinggi untuk pria.

Untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, mulailah dengan menetapkan tujuan yang realistis.

Pahami seberapa banyak dan mengapa Anda makan, kelola ukuran porsi, buat pengganti camilan yang cerdas, dan aktif secara fisik.

Gula Darah

Gula darah tinggi menyebabkan diabetes, yang menyebabkan kerusakan ginjal seiring waktu.

Faktanya, diabetes adalah penyebab utama penyakit ginjal, dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Gula darah diukur dengan dua cara: tes glukosa darah puasa (gula darah jangka pendek) dan tes A1C (kontrol gula darah jangka panjang).

Kadar yang sehat adalah glukosa darah puasa 70-99 dan A1C di bawah 5,7%. Glukosa darah puasa di atas 125 atau A1C 6,5% atau lebih tinggi berarti seseorang menderita diabetes.

Pada Juli 2024, American Heart Association mengumumkan Inisiatif Kesehatan Kardiovaskular-Ginjal-Metabolik dengan dukungan mendasar dari Novo Nordisk dan Boehringer Ingelheim untuk meningkatkan kesadaran, edukasi, dan pengobatan sindrom CKM.

Inisiatif ini akan dilaksanakan di 15 wilayah geografis di AS, dimulai dengan 150 lokasi perawatan kesehatan yang diperkirakan akan berdampak pada lebih dari seperempat juta pasien.