Banyak orang di seluruh dunia percaya bahwa yoga adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sehat, terutama dalam hal kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Namun, sebuah studi baru menyatakan bahwa yoga mungkin tidak sebermanfaat jenis olahraga lain dalam hal menjaga pembuluh darah tetap dalam kondisi baik. Penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal Advances in Integrative Medicine.

Studi ini mengkaji sejumlah proyek penelitian terdahulu yang membandingkan yoga dengan bentuk olahraga lainnya.

Para peneliti berfokus pada orang-orang yang jarang bergerak dalam kehidupan sehari-hari—orang-orang yang duduk berjam-jam dan tidak berolahraga secara teratur.

Mereka meninjau uji coba terkontrol acak, studi silang, dan studi lainnya untuk melihat jenis olahraga apa yang paling bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah.

Kesehatan pembuluh darah berarti seberapa baik pembuluh darah Anda, seperti arteri dan vena, bekerja untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Jika pembuluh darah Anda fleksibel dan merespons perubahan dalam tubuh dengan cepat, pembuluh darah tersebut membantu mencegah masalah jantung.

Namun, jika pembuluh darah menjadi kaku atau tidak berfungsi dengan baik, hal itu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung.

Terlalu banyak duduk dapat merusak pembuluh darah Anda, itulah sebabnya gerakan sangat penting.

Dr. Leena David, salah satu penulis studi dan dosen di Universitas Sharjah, menjelaskan hasilnya dengan cara yang sederhana. Ia mengatakan Anda dapat membayangkan pembuluh darah Anda seperti selang taman.

Jika selang menjadi kaku, air tidak mengalir dengan baik. Hal yang sama berlaku untuk pembuluh darah Anda.

Olahraga teratur membantu menjaga kelenturannya, tetapi yoga, meskipun bermanfaat, tidak selalu efektif sebaik olahraga lainnya.

Studi ini menemukan bahwa bentuk olahraga tradisional—seperti Tai Chi, Pilates, dan latihan interval intensitas tinggi—berfungsi lebih baik daripada yoga dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah, terutama pada orang yang banyak duduk.

Dr. David menambahkan bahwa bahkan olahraga sederhana pun dapat membantu memperbaiki kerusakan akibat terlalu banyak duduk.

Ia membandingkan duduk dalam waktu lama dengan merokok, menyebutnya "diam-diam, diam-diam, dan mencuri waktu bertahun-tahun dari arteri Anda."

Penting untuk dicatat bahwa yoga masih memiliki banyak manfaat. Bagi lansia atau orang yang tidak dapat melakukan latihan berat, yoga tetap dapat meningkatkan kesejahteraan.

Yoga membantu menjaga keseimbangan, pernapasan, dan relaksasi. Namun, jika tujuan utama Anda adalah meningkatkan kesehatan pembuluh darah, studi ini menyarankan untuk menambahkan jenis olahraga lain ke dalam rutinitas Anda.

Penelitian ini sangat penting saat ini, karena lebih dari 620 juta orang hidup dengan penyakit jantung dan pembuluh darah. Pada saat yang sama, sekitar 300 juta orang berlatih yoga di seluruh dunia.

Para peneliti mengatakan bahwa penyedia layanan kesehatan dan perusahaan kebugaran dapat menggunakan informasi ini untuk merancang program yang lebih baik guna membantu orang lebih banyak bergerak dan meningkatkan kesehatan jantung mereka.

Pada akhirnya, pesannya sederhana: gerakan itu penting. Ini bukan hanya tentang penurunan berat badan atau penampilan yang bugar.

Menggerakkan tubuh membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan jantung tetap kuat. Baik itu berjalan-jalan di taman, olahraga singkat, atau kelas yoga, setiap gerakan sangat berarti.

Meninjau temuan studi ini, menjadi jelas bahwa meskipun yoga menawarkan manfaat fisik dan mental yang penting, yoga saja mungkin tidak cukup untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Latihan tradisional tampaknya memberikan efek yang lebih konsisten dan lebih kuat dalam membuat pembuluh darah lebih fleksibel dan meningkatkan sirkulasi.

Ini bukan berarti yoga harus dihindari—melainkan menggabungkan yoga dengan bentuk olahraga yang lebih aktif mungkin merupakan pendekatan terbaik untuk kesehatan jantung.

Studi ini dipublikasikan dalam Advances in Integrative Medicine.